[...] masło i zachować proporcje czy wywalić, ale wtedy będzie (za?) mało tłuszczów nasyconych... Masz rację proporcje tłuszczy w diecie powinny wynosic 1/1/1. Masło mozesz zpostawic lub dać w jego miejsce np. tłustsze gatunki mies (wołowina, wieprzowina). Uwzględnij w diecie także jajka. W posilkach okołotreningowych unikaj warzyw oraz tłuszczy.
a może błąd w pomiarach lub właśnie nazbierało ci się bąków jak szamiesz jajka serki i w końcu dojdzie do eksplozji!! ale nie tak bez żartów nie wierzę ze mogłeś przytyć !! i to po jednym dniu!!
[...] chwile -no ale to akurat lenistwo z mojej strony, wskazana bylaby przegotowana ciepla woda. Dobra jest rowniez maseczka: platki owsiane, lyzeczka miodu, bialko z jednego jajka i pol lyzeczki soku z cytryny. Koi, wybiela, dodaje blasku i poprawia kondycje skory. Ja maziam sie tym regularnie od czola po dekold. Niestety lazienka po takim [...]
a co jak jajka zassa do srodka tak w 1/3? cisnienie glowe rozwali? agresja wzrosnie? mozesz tego nie przezyc...
Skoro sog to tutaj mam dobra propozycje dla ciebie diety ;] 65kg Białko- 130g WW-390 Tłsuzcze-100g 1 posiłek 4 jajka + 100g chleba + 18g masła B-30g T-38g W-60g 2 Posiłek ser twaróg chudy 100g + 100g chleba B-27 g T-3 g W-60g 3 Posiłek filet 250g + Ryż 100g + oliwa 3 łyzki B- 57g t-55g W-80g Potreningu Dżem niskosłodzony 100g W-80g B-2 T-5 40 min [...]
[...] 20ml oliwy z oliwek 20 0 0 90 IV posiłek 200g piersi z kurczaka 2,6 43 0 200 jogurt naturalny 200ml 0 8,4 12,4 80 20ml oliwy z oliwek 20 0 0 180 V posiłek 200g jajka 22 26 2 30 20ml oliwy z oliwek 20 0 0 180 VI posiłek 20ml oliwy 20 0 0 180 100g tuńczyka 9 28 0 97 tłuszcze - 178 białko - 197 węgle - 119,3 kcal - ok 2200 [...]
[...] miał nadmiar kcal , lepiej kalori dowalić z naprzykład oliwy z oliwe jeśłi fundusze pozwalają Omega3 jak najbardziej Jakie są jeszcze rzeczy, które moge dodać z tłuszczy? jajka, tłuste ryby, orzechy włoskie, pestki dyni, pestki słonecznika, tran, oliwa z oliwek, olej lniany, migdały, avokado... Zmieniony przez - Rothen w dniu 2007-08-10 [...]
[...] na silce ten posilek jest troche pozniej niz zaraz po treningu) -salatka z ogorka, salaty lodowej i smazonych kawalkow z kurczaka i oliwa z oliwek 6. Posiłek na noc -2-3 jajka całe + 2 ogorki lub 2 pomidory albo to co nizej -jakis jogurt albo serek -troche slonecznika albo pestki z dyni -odzywka bialkowa Zmieniony przez - Mishacheq w dniu [...]
. Posilek po 5 Rano :] Płatki Owsiane 100 Gram /ok Mleko 2 % 200 Ml. /ok Białko Ostrowia WPC 80 40 Gr. /wywal,daj ser biał/jajka i np.orzechy/oliwa Tran Lysi 15 Gram SUMA : Godz. 8-9 Rano 2 Jagodzianki /beznadzija-wywal 2. Posilek 10-11 Rano Bułki Kajzerki 5 szt. 250 Gr. /wywal daj grachamki Maragryna /wywal daj oliwe z [...]
[...] BIAŁKO 234 2,0 TŁUSZCZE 117 1,0 WEGLOWODANY 411 3,5 I Płatki owsiane 100g/ok ale dałbym wiecej Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 250ml/ok Dodaj więcej bialka (np. jajka z drugiego śniadania) oraz tłuszcze (orzechy włoskie) B21 / T 8/ W 75 /464 kcal II Chleb żytni jasny 150g/ok zmniejsz jego ilośc Pomidor 50g/więcej Jaja 180g/w [...]
A ja własnie wstałem o jem jajka na miękko.Dzisiaj podniosłem na serie na klate 82 kg jestem kozakiem
Mówisz, że jajka to cholesterol a ja dzisiaj zjadłem ich 6:p OMG.
wiec tak mysle ze jajka mi sie nie skurczyly przynajmniej nie odczulem tego.efekty? hmm wiec w bicu ze 2,5 cm przyszlo(niewiem ciezko mi idzie mam strasznie plaskiego bica...)innych wymiarow nie patrzylem ale jak narazie to 25 kg na wycisk z 84 kg na 94 kg wskoczylem.najladniej mi w plecy poszlo bo mialem ***owe jak nieszczescie a teraz jestem [...]
[...] one siarkę. Im twoja dieta bogatsza w siarkę tym więcej siarczków i merkaptanów wyprodukują bakterie, a co za tym idzie tym bardziej będą śmierdzieć twoje bąki. Kalafior, jajka i mięso są powszechnie znane ze swoich możliwości wywoływania cuchnących bąków. Z kolei groch, fasola czy w ogóle warzywa strączkowe produkują duże ich ilości, jednakże [...]
a może dodać gdzieś jajka? bo niestety ich nie mam w diecie?!
[...] bieganiem 2 tabsy Thermo Speed Extreme. 8:00 Bieganie 1. 9:00 Śniadanie - Płatki Owsiane 70g - Mleko 0,5% tłuszczu 200ml - Rodzynki suszone 10g - Oliwa 15ml - 2/3 jajka 2. 11:00 Drugie Śniadanie - Mintaj/ inna ryba 120g - Surówka z warzyw - Oliwa z Oliwek 20ml 3. 13:30 Obiad - Piersi bez skóry 150g - Surówka z kapusty, jabłek, [...]
[...] ja teraz jem na wyczucie dosłownei nie mam czasu w życiu na robienie idealnych 300 g omletów itp. i daje to efekty ale wiem mniej wiecej ile jem i co jem, pamietaj drób, jajka, ryby, ryż, kasza, ciemne chleby, orzechy suszone owoce, oliwa z oliwek itd. to twoje żarcie na codzień. spróbuj określić także swoją genetyke wtedy bedzie wiadomo czy [...]
[...] uloze sobie diete a jak oceniacie trening? teraz troche o mnie: wzrost 180cm, waga 71kg,18lat co do genetyki to nie wiem co mam napisac? jem w *** wszystkiego kotlety,udka,jajka, duzo fast foodów( zwlaszcza kebaby)itd, i samą noc jak juz sie klade spac jem az sie zapcham albo pije z 0,5l mleka z odzywką na mase ale i tak nie moge zbytnio [...]
[...] Może tluszczy zwiększyć chociaz do 1,5?? I posiłek: Owsianka 120gr, Twarog 100gr, 400ml mleka, 30-40gr orzechow wloskich II posiłek 130gr chleba (żytni razowy) 3 jajka, Warzywo III posiłek (przedtreningowy) Makaron 100gr/ok Puszka tuńczyka/ok cos tu pusto  15min przed treningiem banan TRENING Od razu po treningu cardo [...]
[...] Może tluszczy zwiększyć chociaz do 1,5?? I posiłek: Owsianka 120gr, Twarog 100gr, 400ml mleka, 30-40gr orzechow wloskich Ok II posiłek 130gr chleba (żytni razowy) 3 jajka, Warzywo Ok III posiłek (przedtreningowy) Makaron 100gr Puszka tuńczyka cos tu pusto  Myślalem że ten posilek zjadzasz na około 1 godiznkę przed [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
